Quale medicina è bene prendere quando si dorme e si sogna?
La qualità del sonno influisce direttamente sulla salute fisica e mentale e sognare è un fenomeno normale durante il sonno. Tuttavia, se i sogni frequenti portano a una diminuzione della qualità del sonno o agli incubi, molte persone cercheranno assistenza medica. Questo articolo combinerà gli argomenti e i contenuti più interessanti su Internet negli ultimi 10 giorni per analizzare per te i farmaci e le precauzioni correlati.
1. Farmaci comuni che migliorano il sonno e i sogni
| tipo di farmaco | Medicina rappresentativa | Meccanismo d'azione | Persone applicabili | Cose da notare |
|---|---|---|---|---|
| Melatonine | Compresse di melatonina | Regolare il ciclo del sonno | Persone che soffrono di insonnia e jet lag | Non adatto per un uso a lungo termine |
| Benzodiazepine | diazepam | sedazione ipnotica | Pazienti con insonnia grave | Può creare dipendenze |
| Non benzodiazepine | Zolpidem | Riduci il tempo necessario per addormentarti | pazienti con insonnia a breve termine | Richiede una guida medica |
| Medicina brevettuale cinese | Liquido di rifornimento del cervello di Anshen | Nutre la mente e calma la mente | lieve disturbo del sonno | Effetto più lento |
2. I 5 principali problemi del sonno molto discussi dai netizen
| Classifica | domanda | Popolarità della discussione | Principali raccomandazioni |
|---|---|---|---|
| 1 | Facile svegliarsi da tanti sogni | ★★★★★ | Migliora l'ambiente del sonno |
| 2 | Incubi frequenti | ★★★★☆ | consulenza psicologica |
| 3 | Difficoltà ad addormentarsi | ★★★★☆ | Stabilisci una routine regolare |
| 4 | Sonno leggero | ★★★☆☆ | Ridurre l'assunzione di caffeina |
| 5 | dipendenza dalla droga | ★★★☆☆ | Gradualmente assottigliarsi |
3. Metodi non farmacologici per migliorare il sonno
1.igiene del sonno: Mantieni la camera da letto buia, silenziosa e fresca; il materasso e i cuscini dovrebbero essere comodi.
2.Programma regolare: andare a letto e svegliarsi alla stessa ora tutti i giorni, compresi i fine settimana.
3.tecniche di rilassamento: Medita, fai respiri profondi o fai un bagno caldo 1 ora prima di andare a letto.
4.modificazione della dieta: Evitare caffeina, alcol e grandi quantità di cibo prima di coricarsi.
5.esercizio fisico moderato: svolgere un'attività fisica moderata durante il giorno, evitando però esercizi intensi 3 ore prima di andare a letto.
4. Consulenza di esperti
1. Se soffri di insonnia a breve termine, puoi provare metodi non farmacologici. Se persiste per più di 2 settimane, dovresti cercare cure mediche.
2. Qualsiasi farmaco che aiuti il sonno deve essere utilizzato sotto la guida di un medico ed evitare di acquistarli da soli.
3. Presta attenzione alla tua salute mentale. Ansia e depressione sono spesso le cause principali dei problemi del sonno.
4. Le persone anziane devono essere particolarmente caute quando usano i farmaci e prestare attenzione alle interazioni farmacologiche.
5. Precauzioni
| situazione | Suggerimenti per la gestione |
|---|---|
| Sensazione di sonnolenza il giorno successivo all'assunzione del medicinale | Ridurre o modificare i farmaci |
| Comportamenti anormali come il sonnambulismo | Smettere di prendere i farmaci e rivolgersi immediatamente al medico |
| L'effetto del farmaco diminuisce | Consulta il tuo medico per modificare il tuo piano |
| Periodo di gravidanza/allattamento | Seguire rigorosamente il consiglio medico |
Conclusione
Migliorare la qualità del sonno richiede un condizionamento completo e i farmaci sono solo un mezzo ausiliario. Se soffri di problemi di sonno da molto tempo, si consiglia di cercare cure mediche in tempo per scoprire la causa ed eseguire il trattamento sotto la guida di un professionista. Ricorda, le buone abitudini del sonno sono il fondamento di un sonno sano.
(Nota: tutte le informazioni sui farmaci menzionate in questo articolo sono solo di riferimento. Seguire il consiglio del medico per farmaci specifici.)
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